人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作り、、、気ままな幸せTime♡

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆30日目

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 6月15日(木) 

チャレンジ30日目。

残り4日!

朝は寝起きお白湯&プロテイン

 

会社の防災訓練のため1時間半早い出社。

5:30朝食。

少し肌寒い朝だったのでサラダはキツイなぁと思い、和風スープ仕立てにしてみた。

・キャベツとエリンギ、豆腐、しらすの和風スープ

・ブロッコリー

・トマト

・卵焼き

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8:00

防災訓練前に少し時間あったので腹筋!

訓練後ももう1度腹筋。

トレ後プロテインとちくわ。 (ちくわは低カロリー高たんぱく質!) 

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12:30昼食

今日は皿多屋と言う、サラダ専門店に行ってみた!

こんな時じゃなきゃ、お金払ってサラダなんて絶対買わない。

50グラムずつ4種類買ってみました。

減量も美味しく楽しくしなくちゃね♡

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一度に4種類のサラダを食べる贅沢。

 ・備長炭焼きローストビーフのご馳走サラダ

・食感を楽しむごぼうと大根のサラダ

・かに風味かまぼこの春雨さっぱりサラダ

・ミックスフルーツサラダ

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いろんな味で楽しくお腹いっぱいに!

 

19:00

子どもたちにご飯用意したあとジムへ。

トレ前スーパーヴァーム

トレ中BCAA

トレ後プロテイン

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スーパーヴァームはやっぱり凄い!

やる気出るし集中出来るし、いつもよりがんばれる!

 

スーパーヴァーム 6缶パック

スーパーヴァーム 6缶パック

 

 

 

21:30

帰宅後アメリカンチェリーを少し食べる。

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寝る前プロテイン。

明日からはいよいよファスティング。

今回は3日間やってみようと思う。

身体がどう変わるか楽しみ!