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筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆20日目

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6月5日(月)

チャレンジ20日目

 

朝、お白湯、プロテイン。

 

今日から朝食を変えてみようと思います。

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グリーンサラダ

・ブロッコリー

・レタス

・サラダ菜

・トマト

豆乳。

 

ドレッシングはこれをかけました。

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日清オイリオ ドレッシングダイエットうまくち和風 185ml×4本

 

あっさりだけど、美味しくて食べやすかったです。

でもサラダだけだと冷たくて身体が冷えました。

食後ジンジャーティ飲みました。

 

9:30

仕事前トレーニング。

腹筋5種類くらいを20回3セット

くびれスクワット20回5セット

30分くらいしっかりみっちりやりました。

トレ後にバナナ1本とプロテイン。

 

13:00昼食

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・蒸しキャベツ&胸肉

・卵焼き

・焼きちくわ

・ブロッコリー

・トマト

・味噌汁

 

今日は残業。

仕事の合間みつけては立ち腹筋をちょこちょこと。

 

18:00

お味噌汁。

 

20:30帰宅。

子どもたちは麻婆豆腐&回鍋肉のところ、私は冷奴と蒸しキャベツ。

食後ヤクルト

 

22:00

腹筋とプランク

寝る前プロテイン

 

朝食を変えて体調、体重変わるといいなぁ。