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人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作り、、、気ままな幸せTime♡

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆1日目

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ssachiko.hatenablog.com

 

と、言うわけで今日から一ヶ月本気ボディメイクがんばります!

 

1ヶ月。

正しくは34日。

今日から食事内容や運動をどうしたのか記録していきたいと思います。

 

あくまで記録なのでおもしろくはないと思います。


まずは今日から糖質を減らしていきます。

 

5月17日(水) 1日目

朝、寝起きにまずは白湯一杯。

そしてプロテイン

6:30

朝食はグラノーラ&牛乳。

 

仕事前に

スクワット20回3セット

腹筋エクササイズ

美尻体操

トータル20分ほどする。

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9:30

プロテインバー1本。

 

 

13:30

昼食、お弁当。

仕事の日は毎日お弁当を作ってます。

白米やめました。

・鶏胸肉醤油照り焼き

・ひじきの煮物

・大根柚子煮

・ブロッコリー

・味噌汁

 

17:30

帰宅後プロテイン

 

息子&末っ子とストレッチ、ランニング3キロ

 

19:00

晩御飯。

子どもたちは炒飯のところ、私は米の代わりにキャベツのみじん切り。

・キャベツ炒飯風

・もやしと卵の中華スープ

・きゅうり

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 21:00

ながら腹筋一時間。

本を読みながら、テレビを見ながら腹筋。


22:00

ヤクルト400、プロテイン



口に入れたものは記録していこうと思います。

これ以外はお茶か水のみ。


一ヶ月後、どう変わっているか。

あまり、変わらないか。

挑戦です。