人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作り、、、気ままな幸せTime♡

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆29日目

6月14日(水) チャレンジ29日目 残り5日! 朝、寝起きお白湯&プロテイン 朝食 豆腐サラダ ・レタス、ブロッコリー、トマト、豆腐、カニカマ 仕事前トレーニングは撮影のためできず。 プロテインのみ飲んでおく。 立ち仕事の合間に腹式呼吸で腹圧かけたりして…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆28日目

6月13日(火) チャレンジ28日目。 残り6日! 長女の高校の個人懇談のため仕事休み取りました。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 7:00朝食 ツナとさんまの蒲焼のサラダ 蒲焼がしっかり味がついているのでドレッシングなしで美味しいです。 午前中のうちに市役所…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆27日目

6月12日(月) チャレンジ27日目 残り 7日!あと一週間! 寝起きお白湯&プロテイン 6:30朝食 豆腐としらすのサラダ 9:30 仕事前に腹筋トレーニング! しっかり、お腹を熱くする。 トレ後プロテイン。 13:00昼食 ・さんまの蒲焼 ・卵焼き ・ひじきの煮物 ・ち…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆26日目

6月11日(日) チャレンジ26日目。残り8日! 朝はいつもと変わらずお白湯&プロテイン。 今日は末っ子のバスケの試合のため仕事休み取って応援です。 市の大会でベスト8に入り決勝大会に進んでいるのです。 6:30 バナナ1本。 9:00 バスケ応援! バスケを初めて…

末っ子10歳、初めての壁にぶつかり中。

初めての壁 うちの末っ子さん、小学5年生10歳。この子はこれまで、なんでも卒無くなんでもこなし成長してきました。 手のかからなさすぎる末っ子9歳になりました。 - 人生楽しんだもん勝ち♫ 上の姉兄が手がかかり、よく怒られたり注意されているところを見て…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆25日目

6月10日(土) チャレンジ25日目 今日は末っ子の陸上大会のため仕事お休みです。 朝4時起き。 お白湯、プロテイン 4:30 お弁当作りながら、さつまいもひとかけら食べる。 5:00 始発の電車で出発。 7:00~17:00 バナナ1本 ちくわ1本 オレンジ サラダ ざるそば少…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆24日目

6月9日(金) チャレンジ24日目 朝寝起きお白湯&プロテイン 新しいプロテインが届きました。 常時3.4種類のプロテインで飽きないようにしてます。 6:30朝食 豆腐しらすサラダ 9:30 腹筋とスクワット 15分ほど。 プロテイン、バナナ。 13:00昼食 ・いわしの味…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆23日目

6月8日(木) チャレンジ23日目 残すところあと10日となりました。 いよいよ追い込んでいかねばっ! 寝起きお白湯&プロテイン 6:30朝食 ・釜揚げしらすたっぷりサラダ ・さつまいもひとかけら 本業の撮影のため腹筋はできず。 (ちなみに新作浴衣の撮影♪) 仕事…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆22日目

6月7日(水) チャレンジ22日目 朝寝起きお白湯とプロテイン。 6:30朝食 ・豆腐サラダ ・さつまいも 茹でたばかりのさつまいもがあまりに美味しそうで少々味見。 ただ茹でただけなのにめっちゃ甘くて美味しかった! 仕事前トレーニングは出来ず。 13:00昼食 ・…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆21日目

6月6日(火) チャレンジ21日目。 朝寝起きお白湯、プロテイン。 6:30朝食 ・レタス ・サラダ菜 ・ブロッコリー ・トマト ・茹で胸肉 9:30 腹筋トレーニングいろいろとスクワット30分 終了後プロテインとバナナ。 13:00昼食 ・ブロッコリー ・スクランブルエッ…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆20日目

6月5日(月) チャレンジ20日目 朝、お白湯、プロテイン。 今日から朝食を変えてみようと思います。 グリーンサラダ ・ブロッコリー ・レタス ・サラダ菜 ・トマト 豆乳。 ドレッシングはこれをかけました。 日清オイリオ ドレッシングダイエットうまくち和風 …

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆19日目

6月4日(日) チャレンジ19日目 今日は息子の剣道の試合のため休み取って応援です。 昨日に引き続き私の仕事の休みは子どもの行事です^_^; 寝起きお白湯、プロテイン。 7:00 グラノーラ&牛乳 朝から子どもたちのおやつ作り!と言えば聞こえはいいけど本当は私…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆18日目

6月3日(土) チャレンジ18日目です。 仕事休み取って末っ子のバスケの試合です。 朝一お白湯、プロテイン。 7:00 鮭お粥 お粥に鮭フレークを入れて食べました。 お弁当作って末っ子を送り出し、掃除・洗濯バタバタ。 今日は夜も出かけるので朝のうちにお昼ご…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆17日目

6月2日(金)チャレンジ17日目 朝、お白湯、プロテイン 6:30 いかなごご飯 9:30 腹筋トレーニング 終了後プロテイン。 13:30昼食。 ・鶏胸肉のオリーブオイル焼き ・ひじきの煮物 ・ゆで卵 ・さつまいも ・お味噌汁 17:00 空腹は豆乳でごまかす。 18:00 末っ子…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆16日目

6月1日(木) チャレンジ16日目。 ついに6月に入りました。 目標は19日! それまでがんばります! 朝、寝起きお白湯とプロテイン。 6:30 グラノーラ&牛乳。 9:30 腹筋トレーニング アブドミナルクランチ20×3 ロングアームクランチ15×3 ロシアンツイスト20×3 …

ショップブログのモデルから全国展開へ!?

実は私、この「人生楽しんだもん勝ち♪」のほかにもうひとつ毎日ブログを書いてます。 それは本業のほうのショップブログです。 本業はアパレルの販売員です。 ブログではその日入ってきた新商品や、洋服のコーディネート提案、合わせる小物使いなどを色々紹…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆15日目

5月31日(水)チャレンジ15日目 朝、寝起きにお白湯&プロテイン。 体調悪い。 PMSです。 毎月のことながら本当にツライ。 私の場合、頭が重く身体がだるく力が入らない。 肩こりもひどくなり、吐き気がすることもある。 6:30 食欲もあまり無いけれどバナナ1…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆14日目

5月30日(火)14日目 寝起きお白湯、プロテイン。 朝から身体が重い。 6:30 だし茶漬け軽く食べる。 9:30 軽い頭痛を感じながらも、腹筋。 やるんだ!私! 頑張れ!私! なんとかやる気を絞り出す。 トレーニング後プロテイン。 13:00昼食 ・キャベツと大豆肉…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆13日目

5月29日(月)13日目 そろそろ身体が「蓄え期」なので体重、体脂肪率がファスティング直後よりも増えてます。 女性のホルモンバランス周期とはいえ、ちょっとショック… 本当にに脂肪や水分を蓄えだしてるんだなぁ。 そんなことを朝から思いながら、いつも通り …

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆12日目

5月28日(日)12日目です。 末っ子の日曜参観のため仕事は休みです。 朝一はお白湯とプロテイン。 6:30 いかなごと白ご飯。 お粥ではなく白ご飯にして腹持ちを比べてみようと思います。 9時を過ぎてもいつもほど空腹は感じていません。 お粥より白ご飯をよく噛…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆11日目

5月27日(土)11日目です。 なんだか身体が重い。 疲れなのか女特有のバイオリズムのせいなのか…。 朝一はお白湯とプロテイン。 6:30 お粥・いかなごのくぎ煮。 冷ご飯からお粥を作ってみたのだけど、あまり美味しくない…。 お粥は米から作るほうが断然美味し…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆10日目

5月26日(金) 寝起きにお白湯とプロテイン各1杯。 6:30 もう食事は普通に戻していきます。 が、お粥が意外とおいしく腹持ちも良かったので朝食のグラノーラ&牛乳をやめてお粥にしてみました。 ・5倍粥 ・いかなごの釘煮(めっちゃ美味しい!) 9:30 腹筋ト…

会いたい人には会いに行く!出会うべく人とは出会えるようになってる!

昨日Twitterで絡んでいる ELIMSさんとお会いしてきました。 ELIMSさんはSMILE Daysというブログを書いている人でスマイルマークがトレードマークの女性です。 ELIMSさんとは考え方が近いなと思うところがあり、ブログもよく読ませてもらってました。ポジティ…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆9日目

5月25日(木) 朝寝起きで酵素ドリンク一杯。 6:30 10倍粥お茶碗半分。 梅干し1個。 いつもは9時過ぎたらお腹が減るのだけど、今日はあまり減らない。 いつものグラノーラ&牛乳よりも腹持ちが良いのかな。 仕事が休みなので朝のうちに家のことあれこれ。 9:30…

ファスティングで筋肉量と体脂肪率に変化はあったのか?

ファスティングが終わりました。 まずは私のやってみたファスティング内容のまとめです。 今回は初めての挑戦なので1日だけにしました。 筋肉を落とさないためのファスティング準備期の食事内容 朝食(6:30) グラノーラ&牛乳 間食(9:30) バナナ1本 昼…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆8日目

5月24日(水) ファスティングの回復期です。 6時 酵素ドリンク この後13時までは酵素ドリンクのみちょこちょこ飲みました。 9時 プランクやくびれスクワットなど 回数ではなくゆっくり動くことを意識。 13時 回復食です。 まずはお豆腐から。 スーパーで美…

ファスティング回復期の1人分簡単お粥作り方。離乳食にもオススメ

ファスティングは回復期が大切! ファスティング。 断食をして大切なのは、休めた胃腸をゆっくり回復させること。 せっかく食事を制限して休めたのに終わってガツンと食べてしまっては意味がありません。 時間をかけてゆっくりと固形物を消化できるようにす…

岡山倉敷美観地区をぶらり旅してきました

この日は岡山でブログのセミナーがありました。#岡ブロ セミナーは午後からなのだけど、せっかく行くなら観光もしたいなぁと思い、岡山在住の桃色と灰色のしましまのうーとさん (うーと (@utodisney) | Twitter)と朝から会うことに♫ ssachiko.hatenablog.…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆7日目

5月23日(火) 今日は初のファスティングの日です。 初めてなのでまずは1日だけ試してみようと思います。 しかし初日にしてハプニング。 早朝に長女が体調崩して救急病院へ。 早朝4時長女がお腹痛くて痛くてたまらないと言う。痛くて苦しくて動けないと。救…

岡山ブログカレッジに参加!やりたいことが見えてきた?!

第2回岡山ブログカレッジに参加してきました。 岡山ブログカレッジとは 今年岡山で発足したブログを楽しく学ぶ勉強会です。 岡山ブログカレッジ(岡ブロ)ーブログを楽しく学び合う勉強会 | アナザーディメンション 師匠こと「ブログのちから」というブログを…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆6日目

5月22日(木) 6日目朝、寝起きにまずは白湯一杯。そしてプロテイン6:30朝食はグラノーラ&牛乳。 今日は仕事が残業確定の日。 帰りにジムに行けません。 仕事前にしっかり筋トレくびれスクワット20回3セット。 腹筋トレーニングいろいろ。 腹筋トレーニングを…

筋肉を落としたくない人がファスティングってどうなの?

筋肉を落とさずに、1ヶ月で5キロ痩せようだなんて無謀なチャレンジ中のsachikoです(笑) 1ヶ月後に醜い身体を公に晒したくないので、なんとか必死にがんばっていますが、先週は5日間で減ったのはたったの0.6キロ。 そう。600グラムです。 子どもたちにも「…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆5日目

ちょっと今回からタイトル変えてみました。どんなチャレンジをしているのか分かりにくかったですよね。 ボディメイクをしながら 今の筋肉量は落とさずに、でも体重、と言うより体脂肪率を減らしたいのです。 5月21日(日) チャレンジ5日目 日曜日は体重計測日…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆4日目

5月20日(金) 4日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 朝食はグラノーラ&牛乳。 仕事前くびれスクワット20回×3セット 9:30 バナナ1本。 12:30 昼食、お弁当。 ・鯖の味噌煮 ・豆腐入りスクランブルエッグ ・ブロッコリー ・さつまいも …

苦手な食べものありますか?

私の苦手な食べもの 私の好きなものの話はよくしてきました。ご存知の通り「肉」です♡肉と抹茶とチョコレートが大好きです。 でも苦手な食べものもあります。基本的に出されたものは食べますが、唯一これだけは無理!なのが…納豆です。 [冷蔵] タカノフーズ …

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆3日目

5月19日(木) 3日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 バナナ1本 昨日は仕事休みでした。 お天気良かったので布団のシーツやカーテン洗ったりとバタバタ。 9:30 ようやく朝食です。 いつものグラノーラ。 食べ比べた結果やっぱりこれに落…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆2日目

5月18日(木) 2日目 朝、寝起きにまずは白湯一杯。 そしてプロテイン 6:30 朝食はグラノーラ&牛乳。 この流れは毎日一緒。 今日は仕事後にそのままジムに行こうとジムセット一式持ってきた! 仕事前はあまり時間がなく くびれスクワット20回3セットだけ。 9:…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆1日目

ssachiko.hatenablog.com と、言うわけで今日から一ヶ月本気ボディメイクがんばります! 1ヶ月。 正しくは34日。 今日から食事内容や運動をどうしたのか記録していきたいと思います。 あくまで記録なのでおもしろくはないと思います。 まずは今日から糖質を…

自分の人生は自分で楽しくする!

あなたの人生は楽しいですか? 私は悩んでいました。 突然降って沸いた面白そうな話。 だけど、失敗したら一生の恥になるかもしれない。 人生の汚点になるかもしれないと言われた。 この話を受けるか受けないか。。。どうしよう。 話を聞いた時はすっごいテ…

「いいお母さん」ってなんだろう?

「いいお母さん」になりたかったのです。 私は母のことが昔から少し苦手でした。 母の日にひらぱー?!V6岡田君もびっくりやわ! - 人生楽しんだもん勝ち♫ この記事にも書きましたが、個性的で体も声も大きくてどこにいても目立ってしまう母。 私が小学生の…

南千里の地下駐輪場「エコサイクル」がすごかった!

大阪吹田市の南千里駅。 ここの駐輪場がすごいのです! 阪急千里線の南千里駅。 最近ガーデンモールが「tonarie(トナリエ)」と名前を変え開発が進んでいる地域です。 新しい駅に直結したマンションもできて、綺麗な街になってきています。 そんな南千里駅…

自分に合う美容院探しは難しい。

引っ越して、新しい土地に来ると困るのが美容院探し。 自分に合った美容院てなかなか見つかりませんよね。 私も今、美容院選びに難航しています。 美容院多すぎ問題! そもそも美容院が多いんです! うちから徒歩10分圏内をぐるっとしただけで大小合わせる…

なんばで肉を食べたいなら「GAM」で間違いなし!【大阪・なんば】

肉が大好きsachikoです♡ たんぱく質補給のためにも筋トレ後の肉は必要です♪ なんば界隈をウロウロすることが多く、このお店の前もしょっちゅう通っていて、何度か寄ったのですがいつも満席、2時間待ち…と言われ諦めていました。「なんば、肉」で検索したらいつ…

非常食?ボローニャのパンの缶詰を食べてみた。

よく行くお店のレジの横に気になるものが売っていた。真っ赤なパッケージに、なんとも言えない表情のお相撲さん。思わず手に取ってしまった。 裏側を見るとなんとパンの缶詰?!しかもボローニャ!?職人の技と厳選素材の美味しさのボローニャではありません…

ボルダリングジムHAGOでボルダリングに初挑戦!【大阪・吹田】

GWです! サービス業の私は超忙しい稼ぎ時です。 GWは(がんばれ!わたし)とどなたかが言ったツイートを見てほんまこれ!と思っていました。 ですがなんとか子どもの日だけはお休みをいただきました。 子どもの日、子どもたちがずっとやってみたいと言って…

チーズクラフトワークスが手がける焼肉「WAGYUdoki」でチーズ焼肉食べてきた!【大阪・梅田】

先日行ってきたチーズ料理専門店の「チーズクラフトワークス」 めっちゃ美味しかったです! ssachiko.hatenablog.com でも、どうしても焼肉のほうも行きたくて行きたくて気になっちゃってました。 やっぱり私は肉でしょう。 先週行ったばかりでしたがさっそ…

ひとり親家庭子ども3人の1ヵ月の家計簿

ひとり親家庭子ども3人の生活費 ひとり親になり5ヶ月。ようやく生活は落ち着いてきました。この4月から長女は高校生になり、息子は中学2年生、末っ子は小学5年生になりました。 食べ盛りの成長期。手はかからなくなったけれど、お金のかかる年齢です。 ひと…

「チーズクラフトワークス」で天使のふわふわチーズフォンデュを食べてきました♡

久々の友人とのランチ会。 いつもは幹事役をすることの多い私。 いつも私が決めちゃうとどうしても行くお店の系統が似てきちゃうんですよね。 結局、肉!ってことがかなり多いw だけど今回は友人が幹事です。 どんなお店にしてくれたのか楽しみです♪ 友人の…

長女の反抗期が終わったようです♪

長女の長かった反抗期 最近家の中が穏やかなんです。きょうだいとても仲良くて、笑顔が溢れてるんです! そんなん普通やんって思うでしょ?違うんです。違うかったんです。 長女の長い長い反抗期はずっと続くトンネルのようでした。 このブログではできるだ…

私、ポスターになっちゃいました!

突然のお届け物。 なんの前触れもなく突然。最近はネットでお買い物もしてないのになんだ?届いた荷物はとても軽く、長細い何か。 開けてビックリッ!!!(。☉∆☉)ワァオ☆ だって、私がいる!ポスターになってる!末っ子もいる!! 昨年出場し、優勝したボディメ…