撮影♫のために1ヶ月チャレンジ♫をしてきました。 そして、マイナス5キロの目標に届かないもののマイナス4.8キロ落とすことは成功しました! 筋肉量を維持したままです。 撮影が終わって、制限がなくなり解放された先週。 いっぱい食べました。 食べたかった…
筋トレ後には鶏肉を! 筋トレ後にはたんぱく質の補給が大切です。 たんぱく質と言えば牛の赤身肉も美味しいですが、鶏肉もとってもオススメです。 鶏のささみや、胸肉は低カロリーなのにたんぱく質はたっぷりなのです。 なんば・心斎橋の鶏バル「バッカナー…
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