人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作り、、、気ままな幸せTime♡

Woman's SHAPE15発売されました!

本日Woman's SHAPE発売です! 本日7月21日、Woman's SHAPE15が発売されました!! あの撮影から一ヵ月本当に早い! 発売はたぶん8月はじめと聞いていたので驚きました! 筋トレ女子のバイブルWoman'sSHAPE(ウーマンズシェイプ)の撮影に行ってきました! - …

夏の剣道におすすめ!メッシュ道着

夏の剣道の暑さは尋常じゃない 梅雨が明け いよいよ本格的な夏がやってきました。「今年の夏は過去最高」 なんだか毎年そんなセリフを聞いているような気がしますが、すでに気を失いそうな暑さが続いているので、今年は本当に大変かもしれませんね。普通の生…

身体を鍛えるのに年齢なんて関係ない

私の20代 19歳で結婚して、21歳・23歳・26歳で3人の子どもを産んだ私。 20代は「子育てでいっぱい」でした。 周りの友達がまだ大学生で旅行だ〜コンパだ~って楽しんでいる中、私は髪振り乱して育児。 でも、それを大変なことと見せないように…

高校生になった長女の話。

高校生になった長女。 学校遠い〜、バス通学酔う〜、制服がかわいくな〜い なんて文句を言いながら楽しく学校に通ってます。全部承知の上で長女自身が決めた学校ですからね。 反抗期も終わって、文句を言いつつも穏やかな状態です。 長女の反抗期が終わった…

筋トレするならジムと家どちらが良い?

筋トレ始めるなら自宅で?ジムで? 筋トレを始めようかなと思っている人は、迷うと思います。ジムで始めるのがいいのか、それとも家でできる筋トレから始めるか? 私の思うジムトレと宅トレのメリットとデメリットをまとめておきたいと思います。 ジムトレの…

ブログを開設して3周年!今日から4年目に入ります。

いつもご覧いただきありがとうございます。 この「人生楽しんだもん勝ち♪」が本日3周年を迎えました! ありがとうございます!! 3年間の記事数 この3年間での総記事数は783記事。 1年目が333記事。 2年目が総記事575記事だったので2年目だけ…

私が思うダイエットとボディメイクの違い

私がしたいのは「ボディメイク」です。 久しぶりにあった人によく言われます。 「さっちゃん痩せたね!ダイエットしたの?」 確かに一般的には「痩せる=ダイエット」なのかもしれません。 でも、私はボディメイクをしたいんです。 ダイエットしたんじゃあり…

日本一のパワースポット伊勢神宮に行ってきました。

日本には「パワースポット」と呼ばれる場所がたくさんあります。 でも、日本一はきっとここではないでしょうか。 伊勢神宮! 実は初めて行ってきました。 ほんとタイミングとは凄いもので、最近なんかちょっと良くないなぁ、少し胸がザワザワしているなぁ、…

Amazonプライム2017で私が買ったもの

年に一度のAmazonのお祭り、プライムデーが終わりました。 結構前からプライム会員ではあるものの、あまりネットでのお買い物は使ってなくて、プライムミュージックや、プライムビデオをメインに使っていたのですが、せっかくのプライムデーなのでお買い物を…

くりた陸さん好きでした。ご冥福をお祈り申し上げます。

漫画家のくりた陸さんがお亡くなりなったそうです。 昨日、仕事から帰る電車の中で訃報を知りました。 闘病されていたのは知っていましたがショックでした。 私がくりた陸さんの本に出会ったのはもう20年以上前。 30年近く前になります。 ssachiko.hatenablo…

なんばウォークの食パン専門店「アトリエグーテ」のあん食パンを食べました。

なんばウォークのの食パン専門店 しょっちゅう通っていて、気にはなっていたのだけど買ったことがなかったパン屋さんがあります。 なんばウォークの中にある『ATELIER GUTE』(アトリエグーテ)と読みます。 前を通るといつもいい香りがしていて、何よりもそ…

たまには弱音を吐いてもいいのかもしれない。

甘え下手は長女のせい? 私は典型的な長女気質です。 よくある、長女ネタはたいがい当てはまります。 長女あるあるが当てはまりすぎました。 - 人生楽しんだもん勝ち♫ 甘えるのが下手で、口癖は「大丈夫」。 弱みを見せることが苦手です。 直接だと甘えたり…

離婚をして改めて考えた仕事のこと。

今回は愚痴です。 モヤモヤ吐き出し記事です。 ごめんなさい。 私は昨年離婚しました。その決断は間違っていなかったと思うし、今の生活のほうが幸せです。 離婚後はいろいろと大変と言う話は聞きますし、安易に選択したわけではありません。悩んで悩んで、…

夏の味覚!とうもろこしでもろこしご飯♫

夏の味覚!とうもろこし! 夏の味覚と言えばなんでしょう? トマト・きゅうり・スイカ・ゴーヤ? 我が家の子どもたちが一番好きなのは、とうもろこしです!! とうもろこしって、じつは食物繊維も豊富でビタミンやミネラルも含まれており、夏バテ予防や冷え…

プロテインと牛乳でプロテインアイスを作ってみた!

プロテインでアイスを作ってみよう! 先日BCAAでゼリーアイスを作ってみました。 BCAAでひんやり美味しい疲労回復ゼリーを作ってみました - 人生楽しんだもん勝ち♫ その時に「プロテインでアイスは出来へんのー?」って話になったので作ってみましたよ! 材…

豊中上新田でお洒落ランチ「さくらグリル」

ある日妹からランチのお誘い。 「行ってみたい店見つけたから付き合って♪」 妹からの誘いはよくあります。 ssachiko.hatenablog.com 待ち合わせして、妹の運転で行ったそのお店は駅からもそこそこ遠く、住宅街でわかりにくい場所だけれど繁盛しているお店で…

BCAAでひんやり美味しい疲労回復ゼリーを作ってみました

BCAAって知ってますか? 筋トレをしている人なら一度は聞いたことがあると思います。 BCAAとは必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)のサプリメントのことです。 詳しくはいろんな専門サイトがあるので調べてください♫ 効果を簡単に言うと、 ・筋…

プロテインでシフォンケーキ!低カロリー高たんぱく質スイーツ【ボディメイク応援レシピ】

スイーツ大好き、ボディメイク中のsachiです。 減量中でもスイーツが食べたいですよね?大好きなものを完全にやめてストレスに思いながら頑張るより、ちょっとだけならいいよ♡ってしたほうが続けられると思うんです。 なので、減量中でもひと切れならいいん…

私が筋トレを始める前に脱毛をすすめる理由

筋トレ前にしておくべきことがある! そこのあなた、なんとなく痩せたいなぁとか、ちょっと身体鍛えてみようかなぁって思っていませんか? 身体を鍛えて筋肉をつけることは素晴らしいことです! でもね、筋トレのためにジムに通う前にやっといたほうがいいこ…

「私の中の得意を集めて もっと自由に暮らす、働く」セミナーに参加してきました #amimone

自分の直感を信じる 「私の中の得意を集めて もっと自由に暮らす、働く」 ある日twitterを見ているとこのタイトルがパッと目にとまりました。 なんだかとても惹かれて仕事の予定も考えず申し込んでいました。 私は講師の3人の方を存じ上げませんでした。(すみ…

ボディメイクで筋肉を付けると本当に太りにくくなった気がする。

撮影♫のために1ヶ月チャレンジ♫をしてきました。 そして、マイナス5キロの目標に届かないもののマイナス4.8キロ落とすことは成功しました! 筋肉量を維持したままです。 撮影が終わって、制限がなくなり解放された先週。 いっぱい食べました。 食べたかった…

なんば、心斎橋エリアで1番の鶏バル「バッカナーレ」

筋トレ後には鶏肉を! 筋トレ後にはたんぱく質の補給が大切です。 たんぱく質と言えば牛の赤身肉も美味しいですが、鶏肉もとってもオススメです。 鶏のささみや、胸肉は低カロリーなのにたんぱく質はたっぷりなのです。 なんば・心斎橋の鶏バル「バッカナー…

プロテインを効率よく吸収するにはいつ飲むのがいい?

プロテインはいつ飲んだらいい? ボディメイクのためにもプロテインが必要であることを昨日書きました。 ssachiko.hatenablog.com ですが、ただがむしゃらにどんどん飲めば良い訳ではありません。せっかく飲むのであれば、効率よく身体に吸収される時に飲み…

ボディメイクにもプロテインは必要なのか?!

マッチョになりたいわけではない ボディメイクを始めて1年半。 私はなんの知識もないシロートですが、昨年はNPCJアスリートモデル部門♫ で優勝したり、先日はこんなチャレンジ♫をほぼ成功することが出来ました。 そこで、私が毎日プロテインを飲んでいること…

小学生でも女子高生でも水虫になる。

女子高生でも水虫になる。 我が家の長女、高校1年生。花の女子高生を満喫しております。そんな娘は友達にはなかなか言えない悩み事があります。それは…水虫なんです。 さかのぼること半年前。11月の終わりでしょうか。長女が足の裏が痒いと言いだしました。 …

ボリューム満点!フォトジェニックなサンドイッチcafe BEATO【JR福島駅】

1ヶ月で約5キロ落としたsachikoです♪1ヶ月の減量はそこまでキツくはなかったのですが、やはり食べたいものや大好きなものをセーブするのはちょびっと大変。ゴールドジムでウーマンズシェイプの撮影をしてもらったその足で、そのまま食べたいもの食べてき…

筋トレ女子のバイブルWoman'sSHAPE(ウーマンズシェイプ)の撮影に行ってきました!

連絡は突然に そのメールは突然きました。 「6月にゴールドジムで撮影会があります。参加いただけますか?」 (省略しています) なんですとぉぉぉ??!! だって私、とりあえず筋トレは続けてはいたものの今年は大会にも出るつもりなくて全く絞ってもなか…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せられたのか?

6月19日(月) チャレンジ34日目。 本日チャレンジ最終日を迎えました! 3日間のファスティングも順調で体調はバッチリ良好。 (昨日ちょこっと食べちゃったけど) 私には酵素ドリンク のみより、酵素ドリンクとプロテインを摂るのがあっていたようです。 頭…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆33日目

6月18日(日) チャレンジ33日目 残り1日! さぁ、いよいよ前日。 仕事休みなのでファスティングしながらジム行きます。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 この後は酵素ドリンクをちょこちょこ飲む。 11:00ジムへ。 トレ前ヴァーム。 ゼリータイプも美味しかった…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆32日目

6月17日(土) チャレンジ32日目 残り2日! 朝から酵素ドリンクとプロテイン。 9:30 仕事前にスクワットいろいろ。 くびれスクワット、ワイドスクワット、ランジなど自重トレーニング。 トレ後プロテイン。 昼食も間食も酵素ドリンク。 不思議なことにあまりお…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆31日目

6月16日(金) チャレンジ31日目 残り3日です! さぁ、いよいよ最終段階。 最後の追い込みです。 最後3日間はファスティング。 酵素ドリンクとプロテインのみで絞りきりたいと思います。 前回の大会前はカーボディプリートに失敗して倒れかけたので、今回は体…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆30日目

6月15日(木) チャレンジ30日目。 残り4日! 朝は寝起きお白湯&プロテイン 会社の防災訓練のため1時間半早い出社。 5:30朝食。 少し肌寒い朝だったのでサラダはキツイなぁと思い、和風スープ仕立てにしてみた。 ・キャベツとエリンギ、豆腐、しらすの和風ス…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆29日目

6月14日(水) チャレンジ29日目 残り5日! 朝、寝起きお白湯&プロテイン 朝食 豆腐サラダ ・レタス、ブロッコリー、トマト、豆腐、カニカマ 仕事前トレーニングは撮影のためできず。 プロテインのみ飲んでおく。 立ち仕事の合間に腹式呼吸で腹圧かけたりして…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆28日目

6月13日(火) チャレンジ28日目。 残り6日! 長女の高校の個人懇談のため仕事休み取りました。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 7:00朝食 ツナとさんまの蒲焼のサラダ 蒲焼がしっかり味がついているのでドレッシングなしで美味しいです。 午前中のうちに市役所…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆27日目

6月12日(月) チャレンジ27日目 残り 7日!あと一週間! 寝起きお白湯&プロテイン 6:30朝食 豆腐としらすのサラダ 9:30 仕事前に腹筋トレーニング! しっかり、お腹を熱くする。 トレ後プロテイン。 13:00昼食 ・さんまの蒲焼 ・卵焼き ・ひじきの煮物 ・ち…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆26日目

6月11日(日) チャレンジ26日目。残り8日! 朝はいつもと変わらずお白湯&プロテイン。 今日は末っ子のバスケの試合のため仕事休み取って応援です。 市の大会でベスト8に入り決勝大会に進んでいるのです。 6:30 バナナ1本。 9:00 バスケ応援! バスケを初めて…

末っ子10歳、初めての壁にぶつかり中。

初めての壁 うちの末っ子さん、小学5年生10歳。この子はこれまで、なんでも卒無くなんでもこなし成長してきました。 手のかからなさすぎる末っ子9歳になりました。 - 人生楽しんだもん勝ち♫ 上の姉兄が手がかかり、よく怒られたり注意されているところを見て…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆25日目

6月10日(土) チャレンジ25日目 今日は末っ子の陸上大会のため仕事お休みです。 朝4時起き。 お白湯、プロテイン 4:30 お弁当作りながら、さつまいもひとかけら食べる。 5:00 始発の電車で出発。 7:00~17:00 バナナ1本 ちくわ1本 オレンジ サラダ ざるそば少…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆24日目

6月9日(金) チャレンジ24日目 朝寝起きお白湯&プロテイン 新しいプロテインが届きました。 常時3.4種類のプロテインで飽きないようにしてます。 6:30朝食 豆腐しらすサラダ 9:30 腹筋とスクワット 15分ほど。 プロテイン、バナナ。 13:00昼食 ・いわしの味…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆23日目

6月8日(木) チャレンジ23日目 残すところあと10日となりました。 いよいよ追い込んでいかねばっ! 寝起きお白湯&プロテイン 6:30朝食 ・釜揚げしらすたっぷりサラダ ・さつまいもひとかけら 本業の撮影のため腹筋はできず。 (ちなみに新作浴衣の撮影♪) 仕事…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆22日目

6月7日(水) チャレンジ22日目 朝寝起きお白湯とプロテイン。 6:30朝食 ・豆腐サラダ ・さつまいも 茹でたばかりのさつまいもがあまりに美味しそうで少々味見。 ただ茹でただけなのにめっちゃ甘くて美味しかった! 仕事前トレーニングは出来ず。 13:00昼食 ・…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆21日目

6月6日(火) チャレンジ21日目。 朝寝起きお白湯、プロテイン。 6:30朝食 ・レタス ・サラダ菜 ・ブロッコリー ・トマト ・茹で胸肉 9:30 腹筋トレーニングいろいろとスクワット30分 終了後プロテインとバナナ。 13:00昼食 ・ブロッコリー ・スクランブルエッ…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆20日目

6月5日(月) チャレンジ20日目 朝、お白湯、プロテイン。 今日から朝食を変えてみようと思います。 グリーンサラダ ・ブロッコリー ・レタス ・サラダ菜 ・トマト 豆乳。 ドレッシングはこれをかけました。 日清オイリオ ドレッシングダイエットうまくち和風 …

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆19日目

6月4日(日) チャレンジ19日目 今日は息子の剣道の試合のため休み取って応援です。 昨日に引き続き私の仕事の休みは子どもの行事です^_^; 寝起きお白湯、プロテイン。 7:00 グラノーラ&牛乳 朝から子どもたちのおやつ作り!と言えば聞こえはいいけど本当は私…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆18日目

6月3日(土) チャレンジ18日目です。 仕事休み取って末っ子のバスケの試合です。 朝一お白湯、プロテイン。 7:00 鮭お粥 お粥に鮭フレークを入れて食べました。 お弁当作って末っ子を送り出し、掃除・洗濯バタバタ。 今日は夜も出かけるので朝のうちにお昼ご…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆17日目

6月2日(金)チャレンジ17日目 朝、お白湯、プロテイン 6:30 いかなごご飯 9:30 腹筋トレーニング 終了後プロテイン。 13:30昼食。 ・鶏胸肉のオリーブオイル焼き ・ひじきの煮物 ・ゆで卵 ・さつまいも ・お味噌汁 17:00 空腹は豆乳でごまかす。 18:00 末っ子…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆16日目

6月1日(木) チャレンジ16日目。 ついに6月に入りました。 目標は19日! それまでがんばります! 朝、寝起きお白湯とプロテイン。 6:30 グラノーラ&牛乳。 9:30 腹筋トレーニング アブドミナルクランチ20×3 ロングアームクランチ15×3 ロシアンツイスト20×3 …

ショップブログのモデルから全国展開へ!?

実は私、この「人生楽しんだもん勝ち♪」のほかにもうひとつ毎日ブログを書いてます。 それは本業のほうのショップブログです。 本業はアパレルの販売員です。 ブログではその日入ってきた新商品や、洋服のコーディネート提案、合わせる小物使いなどを色々紹…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆15日目

5月31日(水)チャレンジ15日目 朝、寝起きにお白湯&プロテイン。 体調悪い。 PMSです。 毎月のことながら本当にツライ。 私の場合、頭が重く身体がだるく力が入らない。 肩こりもひどくなり、吐き気がすることもある。 6:30 食欲もあまり無いけれどバナナ1…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆14日目

5月30日(火)14日目 寝起きお白湯、プロテイン。 朝から身体が重い。 6:30 だし茶漬け軽く食べる。 9:30 軽い頭痛を感じながらも、腹筋。 やるんだ!私! 頑張れ!私! なんとかやる気を絞り出す。 トレーニング後プロテイン。 13:00昼食 ・キャベツと大豆肉…