人生楽しんだもん勝ち♫

キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。、、、気ままな幸せTime♡

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆32日目

6月17日(土) チャレンジ32日目 残り2日! 朝から酵素ドリンクとプロテイン。 9:30 仕事前にスクワットいろいろ。 くびれスクワット、ワイドスクワット、ランジなど自重トレーニング。 トレ後プロテイン。 昼食も間食も酵素ドリンク。 不思議なことにあまりお…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆31日目

6月16日(金) チャレンジ31日目 残り3日です! さぁ、いよいよ最終段階。 最後の追い込みです。 最後3日間はファスティング。 酵素ドリンクとプロテインのみで絞りきりたいと思います。 前回の大会前はカーボディプリートに失敗して倒れかけたので、今回は体…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆30日目

6月15日(木) チャレンジ30日目。 残り4日! 朝は寝起きお白湯&プロテイン 会社の防災訓練のため1時間半早い出社。 5:30朝食。 少し肌寒い朝だったのでサラダはキツイなぁと思い、和風スープ仕立てにしてみた。 ・キャベツとエリンギ、豆腐、しらすの和風ス…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆29日目

6月14日(水) チャレンジ29日目 残り5日! 朝、寝起きお白湯&プロテイン 朝食 豆腐サラダ ・レタス、ブロッコリー、トマト、豆腐、カニカマ 仕事前トレーニングは撮影のためできず。 プロテインのみ飲んでおく。 立ち仕事の合間に腹式呼吸で腹圧かけたりして…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆28日目

6月13日(火) チャレンジ28日目。 残り6日! 長女の高校の個人懇談のため仕事休み取りました。 朝寝起きお白湯&プロテイン。 7:00朝食 ツナとさんまの蒲焼のサラダ 蒲焼がしっかり味がついているのでドレッシングなしで美味しいです。 午前中のうちに市役所…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆27日目

6月12日(月) チャレンジ27日目 残り 7日!あと一週間! 寝起きお白湯&プロテイン 6:30朝食 豆腐としらすのサラダ 9:30 仕事前に腹筋トレーニング! しっかり、お腹を熱くする。 トレ後プロテイン。 13:00昼食 ・さんまの蒲焼 ・卵焼き ・ひじきの煮物 ・ち…

筋肉を落とさずに1ヶ月5キロ痩せるチャレンジ☆26日目

6月11日(日) チャレンジ26日目。残り8日! 朝はいつもと変わらずお白湯&プロテイン。 今日は末っ子のバスケの試合のため仕事休み取って応援です。 市の大会でベスト8に入り決勝大会に進んでいるのです。 6:30 バナナ1本。 9:00 バスケ応援! バスケを初めて…